懷孕和產後因為賀爾蒙的變化、生活方式劇變、睡眠減少，除了懷孕時就有的憂鬱傾向，更讓我有了產後憂鬱。
具體的影響有：心情低落、易怒、易掉眼淚（如：難以感到快樂、希望消失、做月子時跟寶寶有關的一點小事就哭）
我一直都是個開朗型的人，卻曾經為了難以感到快樂的問題，翻看過往旅遊的照片，試圖為情緒找到出口，當時我就覺得事情大條了。
賀爾蒙造成的憂鬱會讓你找不到原因就是憂鬱，就是想消失或用各種方法停止痛苦，理智上明白情感上難接受。
除了賀爾蒙改變以外的原因
1.大量育兒知識要吸收，舉凡：洗澡水溫、洗澡手勢、餵奶姿勢、如何判斷寶寶肚子餓、母乳餵養方法、母乳保存規則、尿布用哪牌、幾個小時換一次尿布…等
2.睡眠不足，就算我做月子的時候晚上小孩給嬰兒室照顧，脹奶痛根本無法有正常睡眠長度
3.大量家事增加，有了小孩之後家事標準提高，衣服、奶瓶、被毯更是洗不完，有些東西洗完還得消毒
4.對未來的憂慮，擔心無法給小孩好的環境，擔心負擔大無法順利終老
5.沒有自己的時間，也對原本喜歡的東西興趣度降低
做了哪些嘗試改善的方法
1.用科技、金錢爭取時間
消毒鍋買兩台，不用下班到家急著消毒兩輪（每天有7個奶瓶、2組擠奶配件、1個真空擠奶器要清潔消毒）
小米掃地機器人，上班時讓它做清潔
電動擠奶器公司家裡各放一台
Quick3 一秒晾衣架，好收好曬，不用把衣服掛衣架再曬
紗布巾15條、圍兜14條，3-4天左右一次洗
2.與伴侶協調家事
剛開始老公顧小孩的時候我做家事，我顧小孩的時候老公打電動，心裡很不平衡…協調之後已經互相找出共同承擔家事的默契
3.寶寶大了愛笑了，互動有回饋、滿足感
4.親友支持我抱怨、發洩負面情緒
5.學習的育兒知識到一個段落
感謝他來到我的生命裡
